黄鑫:取悦自己,真正绽放女性如是的生命

原创 2020-9-20 话题分类:女性
摘要: 近日【傲骨女人-她享汇】邀请到资深作家、心理咨询师黄鑫女士做线上分享,分享主题是《取悦自己,真正绽放女性如是的生命》。

近日【傲骨女人-她享汇】邀请到资深作家、心理咨询师黄鑫女士做线上分享,分享主题是《取悦自己,真正绽放女性如是的生命》。


嘉宾简介:

黄鑫  国内写作疗法开创者,作家,心理咨询师,写作导师。

首创写作心理治疗方法,助人疗愈心灵创伤,帮助创作者突破写作瓶颈,指导新手实现作家梦,亦陪伴女儿从小学年级倒数成长为艺术名校大学生。

拥有20余年的写作经验。著有《用写作重建自我》《取悦自己》《让文字在指尖流淌——写作心理自疗课》《女性心理成长自疗课》《草人》《白骨波罗蜜》等书。历任《晶报》《深圳商报》《蛇口消息报》等媒体专刊主编。

为豆瓣阅读一级签约作家,国家二级心理咨询师,深圳市心理咨询行业协会写作治疗专业委员会主任,曾长期担任深圳书城“职场那点事”节目特邀心理专家。

以下为黄鑫分享实录(傲骨女人编辑整理,有删减):

各位【傲骨女人·她享汇】的小伙伴们晚上好,我是黄鑫,是一位作家、一位心理咨询师,在国内首创了写作治疗的助人方法。最近,我出版了新书《取悦自己》,这本书里一共写了17个当代都市女性的故事和所遇到的困境,今晚想从女性心理成长的视角来跟大家解读部分书中的故事,所以我把我今晚分享的主题定为《取悦自己,真正绽放女性如是的生命》。



最近有一个很流行的热播剧叫《三十而已》,剧中向我们输出的一些消费观和我新书中一个案例类似。在《取悦自己》这本书里 ,有一位职场白领,只要超过三个小时不用上班,她就会去购物。在购物的时候她会自动开启一套自己熟知的购物模式,从一楼开始逐层扫货直到把她的信用卡刷爆 ,她喜欢把时间和金钱都花在买时尚衣饰品上,让她感觉自己是命运的大赢家。消费的感受是买之前狂热兴奋,而即使买的再多也还是觉得还有许多东西没有买 ,这就是一个购物狂的状态。或许她就是我们曾经的自己,也或许是我们身边某个失去理性思考,热衷购物的闺蜜。

我从心理分析的视角为大家进行一些解读,一般情况下,这类女性如果提前完成了一个预定的工作,忽然有了一小段自己可以支配的时间,原本工作日程里安排的密不透风的日程表,突然间露出了时间的黑洞 ,生活底色也因此显露。生活底色其实是一种压抑和无意义感受,但购物可以转移注意力,压力会有所缓解,而且这种不断强化的、重复的购物行为,就会发展成一种强迫性购物的行为,和产生消费上瘾的心理症状。

从小到大,我们总是被迫去完成许多他人对我们的要求,而不得不压抑我们自己真实的感受和喜好 ,比如小时候天还不够冷,但妈妈已经会要求我们穿秋裤了,在成长的过程中,一路都是如此,各种被要求,成人后这样的压力和要求就更是登峰造极,我们需要极力去压抑自我的真实感受 ,去完成和配合父母的期待。在我们工作之后 ,要面对上司以及家庭生活的安排和期待。我们工作日程安排的很满,可是内在经常会有一种空虚无法摆脱,越来越不知道自己心里真正想要的是什么,相反 ,我们可能会觉得很多时候做的事情其实并没有真正的价值,也并没有什么特别愉快的感觉。

我们极力压抑了自我很多真实的感受,成长的经历会导致我们把这种压抑无意识地推到了我们心灵的深处,而当我们持续向前去完成一个一个的任务,一个一个的挑战的时候 ,我们会觉得是紧张有趣的。但是如果突然在这个阶段,有了一个时间间隙你无所事事的时候,这个时候时间的空洞就会裸露我们心灵的空洞,这种购物的快乐暂时掩盖了内心的那些无意义空洞。

生活中有很多人会对酒精上瘾,喝酒之后,能够暂时忘却那些痛苦,然后还可以展露一些真我,醉酒之后其实也很痛苦,但依然有人不停地的要喝酒。而对于女性来讲 ,购物则是一种常见的上瘾情况,通过疯狂购物来释放自己的欲望 ,人其实是永远买不够的, 因为自己最想要的东西,爱和被爱其实是金钱买不到的。


《三十而已》带给我们什么启示?

电视剧《三十而已》中 ,一群富太太每次聚会后必定留下一张齐刷刷的拎包合影照,限量版的顶级奢侈品就是不同于其他女性的标签,展示着他她们的财物、财务身份和地位。她们对物质的崇拜和时尚的心理依赖,以及炫耀也同样是一个成瘾行为,她们通过这种行为来释放自己潜意识中的渴望和需要。

早年我在报社工作的时候,经常也会参加一些比较高级的社交活动,每次参加完这些活动后我也会冲出去购物 ,但现在我已经十来年没买过比较贵的东西了。或许每个人都有一个阶段,需要通过物欲去刺激自己,但是如果我们缺乏真正的内在的自信,会消耗我们很大的精力,而没有花在更值得的事情上。

《三十而已》里面的顾佳为了家庭不得不委曲求全去混富太太圈,买爱马仕包包当敲门砖。这告诉我们,与其把精力全部放在外部世界,不如做自己的主人,先自我取悦,让自己的生命丰盛起来 !


女性如何取悦自己,真正绽放我们如实是的生命?

我觉得对于现代女性来讲,首先是独立,然后我们才能绽放女性之美。独立意味着女性把自身的精力放在了第一位,而不是默认男性占据主导地位,独立就是回到“我是我的主宰”。现在的时代,女性独立是我们非常重要的人生课题。也许有人大龄未婚,但是在独立这张答卷上 ,已经100分,然后100分之后命运帮你画了一条线而已。独立的大龄未婚女性,其实她一直在乘风破浪,婚姻本身是私人的事情,我们多大年龄结婚,跟谁结婚,跟同性还是跟异性,这取决于自我。

女性独立很不容易,会被标贴上女汉子的标签 。 取悦自己是女性成长的重要人生议题 ,只有获取内心的安全感,才能真正绽放我们如是的生命,而不是取悦外在,更不是让自己成为男性的从属物。

在我的新书中,针对每一个女主角和她的故事,我的立场非常的清晰,不评判,不比较,对故事的心理分析和回应 ,也不用艰涩难懂的心理学术语去做复杂的现象解释 ,更不随意套用国外心理学大师的话来去宣言某种权威性,给女主角盖棺定论 。我们是中国人,我们是生活在现代中国的女性,我们需要为现代女性发声,通过和她们真诚坦率的访谈互动,读懂她们的烦恼,用温暖的文字去带动心灵的疗愈。


自由书写过程就是在塑造新的自己

我给大家介绍一种方式 ,帮助我们更好的地独立,走出内心隐秘的角落。如果我们在生活中,过度依赖一个男人,过度依赖某一个单位,过度依赖某一件事情,那就会丧失我们的独立性。过度依赖的背后是我们缺乏安全感,缺乏自信。

大家可以试一试自由书写 ,就是无论你想到什么,你都允许它在你的脑中出现,哪怕只是一些非常琐碎的甚至不合理的,你都全然接纳它们,然后快速的地写下来,写的时候放任自己,不去控制,不斟字酌句,不做修改。这种方法也被美国心理协会所推崇,应用在医院、监狱和学校等场所,帮助人们释放压力。写的过程就是你在塑造一个新的自己的过程,一个无污染的新的自己,来自你自由的心灵。

自由书写也是我们写作治疗的入门、基础,我们有不少人每天都在坚持写, 生活随之而来有了新的改变。自由书写所写下来的文字,是原生态的,关键是你记录下自己脑中闪现的一切,想到什么就写什么。每天写上15-20分钟,它对你的身心健康会有巨大的帮助。

美国德克萨斯大学的詹姆斯·唐尼贝克,他在1986年通过科学实验的方式,研究了书写情绪对身体健康和免疫功能的关系,他发现书写情绪和压力可以提高艾滋病、哮喘和关节炎患者机体的免疫功能,压抑负面的与创伤有关的想法会对人的免疫功能带来危害。唐尼贝克的同事Roger 博士也发现,写作可以使乙肝疫苗产生更强的抗体反应。

美国休斯敦大学的研究人员也发现,将治疗中的恐惧情绪和诊断的益处写下来能帮助乳腺癌患者康复。癌症患者其实就像这个战争后的老兵 ,他们可能会有经历创伤后的应激症状,被确诊了癌症的患者会面临大量的情感创伤,医生只要一通知他确诊了,不少人情绪一下就崩溃了。因此进入治疗后,他们会失落,抑郁,焦虑,不知如何面对未来。

研究发现,当参与者写下他们最深的恐惧,患者的生理和心理健康都有一些好转。自由书写可以减少压力,提升睡眠质量,调节免疫系统,治疗慢性疾病,治疗焦虑,抑郁等心理问题,提升学习成绩和思维能力,提升自我价值感和意义感,提升社会适应力,改善人际关系,提升幸福感等。

自由书写的过程中,你的过去、现在、未来都在一起被你分析,看见各种事件对你的影响,你是怎样一步一步变成了现在的你。你看见自己不一样的地方,你带领自己穿越大坑小坑,不用因为心理咨询师没有精准理解而着急愤怒,在写的时候你困惑的问题自动就有了答案,疗愈你的心灵,让你成长,写的过程就是你在塑造一个新的自己。自由书写就是最好的咨询师,在他面前,你就是最真实的自己,也是一个取悦自己的过程。

这种方法,无公害、无污染,而且它是最便宜的,你只需要一张纸和一支笔,自己每天自由书写15分钟就可以了。它可以伴随你终生,也不需要有更多的花费,就可以从中受益无穷。(文/傲骨女人)

本文为“知顿(http://www.zdone.com)”的原创稿件, 作者:黄鑫, 责编:青青, 欢迎转载,转载请注明原文出处。如有疑问,请您联系我们。

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好文章,需要你的鼓励
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2020-09-20 22:33:05
黄鑫:取悦自己,真正绽放女性如是的生命
女性 原创

近日【傲骨女人-她享汇】邀请到资深作家、心理咨询师黄鑫女士做线上分享,分享主题是《取悦自己,真正绽放女性如是的生命》。


嘉宾简介:

黄鑫  国内写作疗法开创者,作家,心理咨询师,写作导师。

首创写作心理治疗方法,助人疗愈心灵创伤,帮助创作者突破写作瓶颈,指导新手实现作家梦,亦陪伴女儿从小学年级倒数成长为艺术名校大学生。

拥有20余年的写作经验。著有《用写作重建自我》《取悦自己》《让文字在指尖流淌——写作心理自疗课》《女性心理成长自疗课》《草人》《白骨波罗蜜》等书。历任《晶报》《深圳商报》《蛇口消息报》等媒体专刊主编。

为豆瓣阅读一级签约作家,国家二级心理咨询师,深圳市心理咨询行业协会写作治疗专业委员会主任,曾长期担任深圳书城“职场那点事”节目特邀心理专家。

以下为黄鑫分享实录(傲骨女人编辑整理,有删减):

各位【傲骨女人·她享汇】的小伙伴们晚上好,我是黄鑫,是一位作家、一位心理咨询师,在国内首创了写作治疗的助人方法。最近,我出版了新书《取悦自己》,这本书里一共写了17个当代都市女性的故事和所遇到的困境,今晚想从女性心理成长的视角来跟大家解读部分书中的故事,所以我把我今晚分享的主题定为《取悦自己,真正绽放女性如是的生命》。



最近有一个很流行的热播剧叫《三十而已》,剧中向我们输出的一些消费观和我新书中一个案例类似。在《取悦自己》这本书里 ,有一位职场白领,只要超过三个小时不用上班,她就会去购物。在购物的时候她会自动开启一套自己熟知的购物模式,从一楼开始逐层扫货直到把她的信用卡刷爆 ,她喜欢把时间和金钱都花在买时尚衣饰品上,让她感觉自己是命运的大赢家。消费的感受是买之前狂热兴奋,而即使买的再多也还是觉得还有许多东西没有买 ,这就是一个购物狂的状态。或许她就是我们曾经的自己,也或许是我们身边某个失去理性思考,热衷购物的闺蜜。

我从心理分析的视角为大家进行一些解读,一般情况下,这类女性如果提前完成了一个预定的工作,忽然有了一小段自己可以支配的时间,原本工作日程里安排的密不透风的日程表,突然间露出了时间的黑洞 ,生活底色也因此显露。生活底色其实是一种压抑和无意义感受,但购物可以转移注意力,压力会有所缓解,而且这种不断强化的、重复的购物行为,就会发展成一种强迫性购物的行为,和产生消费上瘾的心理症状。

从小到大,我们总是被迫去完成许多他人对我们的要求,而不得不压抑我们自己真实的感受和喜好 ,比如小时候天还不够冷,但妈妈已经会要求我们穿秋裤了,在成长的过程中,一路都是如此,各种被要求,成人后这样的压力和要求就更是登峰造极,我们需要极力去压抑自我的真实感受 ,去完成和配合父母的期待。在我们工作之后 ,要面对上司以及家庭生活的安排和期待。我们工作日程安排的很满,可是内在经常会有一种空虚无法摆脱,越来越不知道自己心里真正想要的是什么,相反 ,我们可能会觉得很多时候做的事情其实并没有真正的价值,也并没有什么特别愉快的感觉。

我们极力压抑了自我很多真实的感受,成长的经历会导致我们把这种压抑无意识地推到了我们心灵的深处,而当我们持续向前去完成一个一个的任务,一个一个的挑战的时候 ,我们会觉得是紧张有趣的。但是如果突然在这个阶段,有了一个时间间隙你无所事事的时候,这个时候时间的空洞就会裸露我们心灵的空洞,这种购物的快乐暂时掩盖了内心的那些无意义空洞。

生活中有很多人会对酒精上瘾,喝酒之后,能够暂时忘却那些痛苦,然后还可以展露一些真我,醉酒之后其实也很痛苦,但依然有人不停地的要喝酒。而对于女性来讲 ,购物则是一种常见的上瘾情况,通过疯狂购物来释放自己的欲望 ,人其实是永远买不够的, 因为自己最想要的东西,爱和被爱其实是金钱买不到的。


《三十而已》带给我们什么启示?

电视剧《三十而已》中 ,一群富太太每次聚会后必定留下一张齐刷刷的拎包合影照,限量版的顶级奢侈品就是不同于其他女性的标签,展示着他她们的财物、财务身份和地位。她们对物质的崇拜和时尚的心理依赖,以及炫耀也同样是一个成瘾行为,她们通过这种行为来释放自己潜意识中的渴望和需要。

早年我在报社工作的时候,经常也会参加一些比较高级的社交活动,每次参加完这些活动后我也会冲出去购物 ,但现在我已经十来年没买过比较贵的东西了。或许每个人都有一个阶段,需要通过物欲去刺激自己,但是如果我们缺乏真正的内在的自信,会消耗我们很大的精力,而没有花在更值得的事情上。

《三十而已》里面的顾佳为了家庭不得不委曲求全去混富太太圈,买爱马仕包包当敲门砖。这告诉我们,与其把精力全部放在外部世界,不如做自己的主人,先自我取悦,让自己的生命丰盛起来 !


女性如何取悦自己,真正绽放我们如实是的生命?

我觉得对于现代女性来讲,首先是独立,然后我们才能绽放女性之美。独立意味着女性把自身的精力放在了第一位,而不是默认男性占据主导地位,独立就是回到“我是我的主宰”。现在的时代,女性独立是我们非常重要的人生课题。也许有人大龄未婚,但是在独立这张答卷上 ,已经100分,然后100分之后命运帮你画了一条线而已。独立的大龄未婚女性,其实她一直在乘风破浪,婚姻本身是私人的事情,我们多大年龄结婚,跟谁结婚,跟同性还是跟异性,这取决于自我。

女性独立很不容易,会被标贴上女汉子的标签 。 取悦自己是女性成长的重要人生议题 ,只有获取内心的安全感,才能真正绽放我们如是的生命,而不是取悦外在,更不是让自己成为男性的从属物。

在我的新书中,针对每一个女主角和她的故事,我的立场非常的清晰,不评判,不比较,对故事的心理分析和回应 ,也不用艰涩难懂的心理学术语去做复杂的现象解释 ,更不随意套用国外心理学大师的话来去宣言某种权威性,给女主角盖棺定论 。我们是中国人,我们是生活在现代中国的女性,我们需要为现代女性发声,通过和她们真诚坦率的访谈互动,读懂她们的烦恼,用温暖的文字去带动心灵的疗愈。


自由书写过程就是在塑造新的自己

我给大家介绍一种方式 ,帮助我们更好的地独立,走出内心隐秘的角落。如果我们在生活中,过度依赖一个男人,过度依赖某一个单位,过度依赖某一件事情,那就会丧失我们的独立性。过度依赖的背后是我们缺乏安全感,缺乏自信。

大家可以试一试自由书写 ,就是无论你想到什么,你都允许它在你的脑中出现,哪怕只是一些非常琐碎的甚至不合理的,你都全然接纳它们,然后快速的地写下来,写的时候放任自己,不去控制,不斟字酌句,不做修改。这种方法也被美国心理协会所推崇,应用在医院、监狱和学校等场所,帮助人们释放压力。写的过程就是你在塑造一个新的自己的过程,一个无污染的新的自己,来自你自由的心灵。

自由书写也是我们写作治疗的入门、基础,我们有不少人每天都在坚持写, 生活随之而来有了新的改变。自由书写所写下来的文字,是原生态的,关键是你记录下自己脑中闪现的一切,想到什么就写什么。每天写上15-20分钟,它对你的身心健康会有巨大的帮助。

美国德克萨斯大学的詹姆斯·唐尼贝克,他在1986年通过科学实验的方式,研究了书写情绪对身体健康和免疫功能的关系,他发现书写情绪和压力可以提高艾滋病、哮喘和关节炎患者机体的免疫功能,压抑负面的与创伤有关的想法会对人的免疫功能带来危害。唐尼贝克的同事Roger 博士也发现,写作可以使乙肝疫苗产生更强的抗体反应。

美国休斯敦大学的研究人员也发现,将治疗中的恐惧情绪和诊断的益处写下来能帮助乳腺癌患者康复。癌症患者其实就像这个战争后的老兵 ,他们可能会有经历创伤后的应激症状,被确诊了癌症的患者会面临大量的情感创伤,医生只要一通知他确诊了,不少人情绪一下就崩溃了。因此进入治疗后,他们会失落,抑郁,焦虑,不知如何面对未来。

研究发现,当参与者写下他们最深的恐惧,患者的生理和心理健康都有一些好转。自由书写可以减少压力,提升睡眠质量,调节免疫系统,治疗慢性疾病,治疗焦虑,抑郁等心理问题,提升学习成绩和思维能力,提升自我价值感和意义感,提升社会适应力,改善人际关系,提升幸福感等。

自由书写的过程中,你的过去、现在、未来都在一起被你分析,看见各种事件对你的影响,你是怎样一步一步变成了现在的你。你看见自己不一样的地方,你带领自己穿越大坑小坑,不用因为心理咨询师没有精准理解而着急愤怒,在写的时候你困惑的问题自动就有了答案,疗愈你的心灵,让你成长,写的过程就是你在塑造一个新的自己。自由书写就是最好的咨询师,在他面前,你就是最真实的自己,也是一个取悦自己的过程。

这种方法,无公害、无污染,而且它是最便宜的,你只需要一张纸和一支笔,自己每天自由书写15分钟就可以了。它可以伴随你终生,也不需要有更多的花费,就可以从中受益无穷。(文/傲骨女人)

本文作者:黄鑫

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