傲骨女人携手北京恩平中医研究院推出【健康与美 吴用道来】中医养生系列栏目，由北京恩平中医研究院院长吴用主讲，本期话题聚焦人的九种体质。以下为吴用院长主要观点：

世界上没有两个完全相同的人，个体间存在差异性，不同体质的人养生也需要个性化。

体质就是人体的质量。它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和心理素质综合的、相对稳定的特征。

遗传是人体体质形成和发展的先天条件，人的体型、性格、机能、免疫力、寿命等都与遗传有着密切的关系。人体的体质也受后天因素的影响，如生存条件、劳动和受教育状况、从事体育锻炼水平等。

《黄帝内经》中对于体质有五行分类法、阴阳四分法、阴阳五分法。

目前最被公认的是中华中医药学会2009年发布的《中医体质分类与判定》提出的体质九分法，该九分法将人的体质分为平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质这九种体质。

每一种体质亦有其对应的外在特征。比如，平和体质表现为健康，阳虚体质容易怕冷，湿热体质容易长痘……

中医认为，人身体之所以会出现健康问题，主要是维持脏腑的气血平衡出了问题，或者说气和血的运行出了问题。

而人内体有正气和邪气，正气维持脏腑气血平衡，邪气扰乱脏腑气血平衡。正邪冲突、斗争的激烈程度、严重程度、搏击范围和损伤程度就会表现为病情的性质、轻重、趋势不同。

所以，从气血角度再来看九种体质就很容易理解。平和体质是健康体质，特禀体质属于过敏性体质，剩下的六种体质一部分是气出了问题，一部分是血出了问题。比如气虚、阴虚、气郁基本是气出了问题，阴虚、痰湿、湿热、血瘀主要是血出了问题。

具体每种体质的特点，以及形成原因和容易导致的疾病归纳如下：

1.平和质——重在维护

特点：

形体匀称健壮

面色肤色润泽

头发稠密有光泽

精力充沛

性格随和开朗

患病较少，适应能力强

2.气虚质——防御力下降了

特点：

容易疲乏

容易气短

比别人容易患感冒

喜欢安静、懒得说话

说话声音低弱无力

活动量稍大就容易出虚汗

形成原因：遗传、过劳、过逸。

易患疾病：感冒、内脏下垂。

3.阳虚质—阴霾遮住了体内的“太阳”

特点：

手脚发凉

胃脘部、背部或腰膝部怕冷

耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空调、电扇等)

吃(喝)凉的东西会感到不舒服

大便稀溏

性格沉静、内向

形成原因：遗传、疾病、早产儿、形寒饮冷、用药不当。

易患疾病：关节炎、咳嗽、哮喘、腹泻、痛经等疾病。

4. 阴虚质——你的身体缺水吗？

特点：

感到手脚心发热

面部两颧潮红或偏红

感到眼睛干涩

感到口干咽燥、总想喝水

皮肤干燥

容易便秘或大便干燥

形成的原因：遗传、嗜好烟酒、长期进食煎炸烧烤类食物、生活压力大、长期熬夜。

易患疾病：更年期综合征，经前紧张综合征、甲亢等。

5.痰湿质——谁需要减肥？

特点：

腹部肥满松软

感到身体沉重不轻松

额部油脂分泌多

上眼睑比别人肿

嘴里有粘粘的感觉

舌苔厚腻

形成原因：胖，不太运动，喜食甜、肥、粘、腻的食物，如黄油、巧克力等。

易患疾病：冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、代谢综合征。

6. 湿热质—你是战痘一族吗？

特点：

面部或鼻部有油腻感

易生痤疮或疮疖

感到口苦或嘴里有异味

大便粘滞不爽、有解不尽的感觉

容易急躁

舌质偏红,苔黄腻

形成原因：遗传、久居湿地、善食肥甘、长期饮酒。

易患疾病：痤疮、疮疖、黄疸。

7. 血瘀质——身体的“河道”堵塞

特点：

皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑(皮下出血)

面色晦暗，容易出现暗斑

面部钞票纹

口唇颜色偏暗

舌质暗，有瘀斑

形成原因：遗传、跌打损伤、忧郁、久病。

易患疾病：痛经、冠心病、脑卒中等。

8. 气郁质——天上掉下个林妹妹

特点：

感到闷闷不乐、情绪低沉

容易精神紧张、焦虑不安

多愁善感、感情脆弱

容易感到害怕或受到惊吓

肋胁部或乳房胀痛

无缘无故叹气

面貌忧郁

形成原因：遗传、精神刺激、暴受惊恐、所欲不遂。

易患疾病：抑郁症、失眠、更年期综合征，经前紧张综合征等。

9.特禀质——你是过敏人吗？

特点：

易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等)

打喷嚏、鼻塞、流鼻涕

荨麻疹、哮喘

皮肤出现抓痕

形成原因：遗传、过敏原。

易患疾病：过敏性鼻炎、过敏性紫癜、过敏性哮喘等。

如何判定体质类型，我们恩平中医研究院有一套体质评估方法，可以通过体质得分雷达图来判定属于那种体质，或者哪几种的复合体质。

当今社会中，气虚、阳虚、阴虚，痰湿、湿热、血瘀这六种体质普遍存在，要么阴虚，要么阳虚，要么阴阳两虚。

阳虚的人脏腑没受损，但是体表温度低，表现在手脚凉。

发展到阴虚，就脏腑受损了，体表热，因为能量发散到体表，身体对热很敏感，一旦这个平衡点找到之后，就容易发展到慢性消耗性疾病。

我们身边还有一些人上半身热、下半身凉，或者上半身凉、下半身热这种通常是阴阳两虚类型。比如，有些老人，冬天在家里，室温二十多度，但是他上面穿着棉袄，下面穿着秋裤、光着脚，这种通常就是阴阳两虚。还有的女性，冬天在家里，下面穿着厚厚的羽绒裤，上面穿着半截袖，这都是明显的阴阳两虚体质。

阴虚之后，继续发展也容易形成痰湿之后，并进而转化成血瘀。这种类型的人容易出现卵巢囊肿、乳腺结节等症状。

人的体质也是变化的，从健康到重疾通常会经历“平和-气虚-阳虚-阴虚-阴阳两虚-痰湿/湿热(两者同步进行)-血瘀”的体质变化过程。

所以，中医养生也要遵循体质发展规律，逆着这个顺序来。从死亡的临界点转化为疾病的状态，在疾病的状态上，把他的体质调理成为阴虚，再从阴虚体质转化成阳虚，再从阳虚体质转化成平和体质，这也是中医养生的调理路径。

那么通过什么方法来调理身体，除了外伤，一切疾病的产生都要归结为心性、习性的原因。更多的是错误的思想情志和行为习惯导致的结果。所以中医养生身体调理也要心性习性角度入手，比如情绪和饮食。

再配合适当中医技法来调整经络，如砭、针、灸、按跷、导引，经络畅通气血运行才能畅通。《黄帝内经》中也有讲到“督脉通，百病不生”。关于经络调养的内容我们之后会有专门的章节去讲。

此外，也可以去练习一些养生功法，比如站桩、打坐、胎息、转河车等。这些功法都可以让自身的气血运行更畅通。

我们看很多武侠小说和影视剧中的人物站桩、打坐、调吸，日复一日的练功，他们练的是什么，其实练的是气血运行通畅，我们也看到武侠剧中打通任督二脉武功将会大大精进，这些并非凭空虚构想象，按照中医理论，任督二脉是真实存在的，并且是身体最为关键的经脉，所以，武侠、仙侠剧中这些内容并非空穴来风，都有一定的理论基础。

归纳一下，体质养生的方法除了调整心性习性，还包括调饮食、调经络、养生功和运动等方法。

为了让大家更好的理解体质养生，我们下一小节将结合肥胖症来谈体质话题。（文/傲骨女人）